若是“打扑克”指性行为，竣事后出?现大腿、臀部、腰背或下腹稍微酸胀，常见缘故原由是姿势持?续时间较长、肌肉用力过多、活动前缺少热身，或者盆底肌在历程中一连缩短。只要疼痛不重、没有出血或发热，通常休息、补水后会逐渐缓解，纷歧定代表留下了后遗症。

但若是疼痛集中在阴道、外阴、阴茎、睾丸或下腹深处，体现为刺痛、撕裂样痛、持?续加重，或者伴有出血、渗透物异常、排尿疼痛，就不可简朴归结为体力透支。此时应暂停性行为并尽快就医，须要时实时处?理。

先判断疼痛来自那里

为什么会泛起酸痛或疼痛

肌肉使用太过：性行为会调动大腿内收肌、臀肌、腹肌、腰背肌和盆底肌。若时间较长、姿势用力或平时运动较少，竣事后可能泛起类似运动后的酸痛。肌肉疲劳往往在活动后数小时变显着，通；崴孀判菹⒅鸩郊跚。

润滑缺乏和摩掠过多：兴奋水平缺乏、前期准备时间较短、避孕套与润滑剂不匹配，或在已经干涩时继续活动，都可能造成外阴、阴道口或阴茎表皮的擦伤和灼痛。清洁太过、使用香味洗液也会加重局部?刺激。

盆底肌主要：主要、焦虑、疼痛时强行忍耐，可能让盆底肌一连缩短，爆发阴道深处、会阴或下腹坠胀。有些人平时就保存盆底肌高张，性行为后疼痛会越发显着。

需要排查的?身体问题：阴道炎、尿路熏染、性撒播熏染、前线腺或附睾炎症、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等，也可能体现为性行为时或竣事后的疼痛。仅凭“酸痛”两个字无法确定详细缘故原由。

当下可以怎样缓解

• 先阻止继续活动：不要为了“顺应”而忍痛，也不要在疼痛未消逝时再次举行性行为。让身体坚持恬静姿势，阻止长时间站立或强烈运动。
• 给酸痛肌肉热敷：对大腿、臀部、腰背等没有显着肿胀和淤青的部位，可以温热敷约十五至二十分钟，温度以恬静为准，阻止烫伤。局部若有显着肿胀、淤青或嫌疑急性拉伤，不要用力推拿。
• 做轻柔拉伸：可以缓慢舒展大腿后侧、髋部和腰背，坚持自然呼吸，泛起刺痛、麻木或疼痛加重时连忙阻止。拉伸的目的只是松开，不是强行把疼痛“拉开”。
• 增补水分并休息：出汗较多或活动时间较长时适量喝水，包管睡眠。肌肉酸痛一样平常应呈逐渐减轻趋势，而不是一天比一天严重。
• 局部刺激时镌汰清洁：外阴或阴茎表皮不惬意时，用温水简朴冲洗并擦干即可，不要冲洗阴道内部，也不要自行涂酒精、碘酒、止痒药或强效消毒液。
• 审慎使用止痛药：疼痛显着时应凭证药品说明使用适合自己的止痛药。胃溃疡、肾病、正在服用抗凝药、可能有身或有药物过敏时，不要自行服用布洛芬等药物，最好先咨询医生或药师。

下一次怎样镌汰疼痛

双方都应以“不疼、能随时阻止”为条件。提前相同力度、速率和姿势，感受干涩或疼痛时连忙暂停，不要把忍耐当?作正常。充分的前期准备、合适的水性或硅性润滑产品、逐步增增强度，都有助于镌汰摩擦。使用乳胶避孕套时，不要搭配油类润滑产?品，以免影响避孕套的牢靠性。

姿势方面，只管选择能够自行控制深度和节奏的方法，阻止长时间坚持让腰、髋部或大腿太过用力的姿势；疃翱梢跃傩屑阜种由晕⒆叨褪嗯疃，竣事后做松开，不建议突然举行大幅度拉伸或高强度磨炼。

泛起这些情形不要继续视察

• 疼痛突然强烈，或休息后仍一连加重、影响走路和睡眠；
• 阴道异常出血、显着撕裂感、外阴快速肿胀，或泛起大片淤青；
• 发热、寒战、恶臭渗透物、外阴或阴茎泛起水疱溃疡、排尿刺痛；
• 下腹单侧剧痛并伴恶心、头晕、晕厥，或保存有身可能同时泛起腹痛、出血；
• 睾丸突然剧痛、位置异常、显着肿胀，或阴茎泛起显着弯曲、肿胀、变色；
• 无法排尿、血尿，或者疼痛凌驾几天仍没有好转。

有上述体现时，应凭证疼痛部位选择妇科、泌尿外科或急诊就诊。若统一问题重复爆发，纵然每次都能自行缓解，也建议检查是否保存熏染、盆底肌主要、妇科疾病或泌尿生殖系统问题。纪录疼痛泛起的时间、位置、一连多久、是否陪同出血或渗透物，有助于医生判断缘故原由。

校对：何伟(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)